Ser calci + aporta por pote o botella 500 mg de calcio que equivale al 50% de la ingesta de Calcio recomendada por día para una mujer adulta. (En base a recomendaciones nutricionales para la población uruguaya, mujeres adultas, MSP, División Salud de la Población. Programa Nacional de Nutrición. 2005)

La recomendación de calcio para una mujer adulta es de 1000mg (Según recomendaciones nutricionales para la población uruguaya, MSP, División Salud de la Población. Programa Nacional de Nutrición. 2005)

El calcio es un mineral fundamental para la formación de los huesos. Es importante consumir cantidades adecuadas de este mineral a diario en todas las etapas de la vida: infancia, adolescencia, embarazo, en la vida adulta y adultos mayores, ya que el hueso se renueva constantemente. La deficiencia de calcio a lo largo de la vida es una de las causas de fracturas y Osteoporosis en la vida adulta. La mayor pérdida de masa ósea se observa en las mujeres post menopausia alrededor de los 50-60 años.

La principal fuente de calcio son la leche, yogures y quesos. También se puede encontrar calcio en algunos vegetales (ej: brócoli) y algunos frutos secos (ej: almendras, nueces). Debe destacarse que el calcio de los lácteos está más biodisponible y se absorbe mejor que el de los vegetales.

Para tener los huesos fuertes es necesario consumir una alimentación variada y equilibrada que aporte cantidades adecuadas de calcio, vitamina D y realizar actividad física regularmente.